旅途中的医疗与保健

                          出行饮水多谨防“水中毒”

        今年夏天，谢远强带着女朋友兴致勃勃地从四川来到“山水甲天下”的桂林旅游。没想到，第一天刚刚乘船游完漓江，身体向来不错的女朋友就突然感觉到头晕眼花、腰酸腿疼，提不起精神。经医生诊断，发现她由于喝水不当引起了“水中毒”。

　　广西医科大学第一附属医院的专家告诉记者，天气炎热的旅途中，瓶装矿泉水、纯净水等往往是游客们随身携带的“宝贝”。它们虽然可以缓解口渴，但过量饮用却会导致人体盐分过度流失从而引发轻度“水中毒”。

　　据专家介绍，人们常认为“水中毒”只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻，未引起重视而已。特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高。如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，水分经胃肠吸收后，又随着汗液排出体外，使盐分流失的情况更加严重。当血液中的盐分减少到一定程度后，人们就会出现头晕眼花、呕吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等轻度“水中毒”的常见症状。

　　专家提醒，人们在夏季旅游出行时要避免出现“水中毒”，必须掌握好喝水的技巧。

　　第一、要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是，在５００毫升饮用水里加上１克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

　　第二、喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以１００毫升至１５０毫升为宜，间隔时间为半个小时。

　　第三、尽量避免喝下温度过低的饮用水。夏季旅游出行的运动过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，旅行者最好不要喝５摄氏度以下的饮料，而喝１０摄氏度左右的淡盐水比较科学。因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

                                                                      

如何消除旅行中的身心疲劳？

         快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

注意手的卫生

    手是最大的病菌来源地，在外旅游一定要注意手的清洁。一般来说，触摸眼、口、鼻前要洗手，打喷嚏、咳嗽后要洗手，如厕后要洗手，接触公共物件、公共电话后要洗手，从外面回来后要洗手，洗手最好用洗手液。

注意饮食卫生

    病从口入。饮食卫生一定要注意，最好遵循“烧热、煮熟、去皮”的原则，避免进食受细菌、毒素等污染的食物。未煮熟的海产、鱼类或肉类最好不食，沙律、未煮熟的蔬菜、冷盘，不能去皮的生果、雪糕及所有未消毒的奶类产品也要慎食。

预防传染病

    几乎各国各地都有你不了解的传染病。到国外旅游避免传染病的最好方法之一是注射疫苗，还要避免接触动物或被蚊虫叮咬。如黄热病、登革热、狂犬病、疟疾、日本脑炎均为动物传染及蚊虫叮咬后所致。

健康性生活

    出外度假、旅行使人有机会与陌生人发生性行为。而不洁的性行为则可能传染乙型肝炎、梅毒、淋病，甚至艾滋病。因此，在旅行途中要避免性接触传染的疾病，如避免滥交，切勿与他人共用针筒，切勿使用他人的剃须刀、牙刷等。

                                                                               旅游常见药物列表 

    呼吸系统常用药物

    速效伤风胶囊：清热解毒、用于感冒发热 轻度嗜睡

    六神丸：消肿解毒、用于急性扁桃体炎、咽炎等 孕妇禁服

    消化系统常用药物

    胃舒平：抗酸、保护溃疡面，用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛等，青光眼患者禁服

    消化系统常用药物

    胃复安：止吐、消除胃涨 避光保存

    抗过敏、预防运动症药物

    扑尔敏：过敏性疾病、伤风流涕、药物过敏等 轻度嗜睡

    乘晕宁：镇吐、防晕，用于孕妇、运动症 行前半小时服

    止痛药：牙痛一粒丸 治牙痛 填牙痛处

    防暑药：仁丹 防暑    

    外用药：创可贴 止血、防止创口发炎 贴于创口面

    外用药：紫药水 杀菌，用于皮肤、粘膜感染及溃疡 涂于创口面

    另：哮喘、冠心病患者应随身携带应急药物；如硝酸甘油片等。

                                                                              对付旅游失眠的偏方

        在旅游中会出现失眠现象。原因之一是初到一地入睡环境有所改变噪音的影响光感和气味的变化造成入睡困难这就是平常所说的“择床”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。

    要克服旅游失眠首先应保持情绪愉快尽可能保持平时饮食、起居、睡眠时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方应尽快地适应当地的气候环境克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

    如果上述办法无效可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药如安定、眠尔通和利眠灵等也可以吃一些朱砂安神丸柏子养心丸等中药。总之旅游失眠不是严重疾病只要加以注意就会很快克服。

    另外民间还流传着这样的速睡经验不妨一试：

    头北脚南法：睡觉时头朝北脚朝南使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行人就可睡得安稳入睡也快。

    食醋法：即在临睡之前将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下这样很容易入睡。

                                                                                          旅途发病急救七方

晕倒昏厥：

    千万不可随意搬动，应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如发现心跳、呼吸正常者，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如无反应则说明情况比较复杂，应使患者头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。

关节扭伤：

    关节不慎扭伤后，切忌立即搓揉按摩，应立即用冷水或冰块冷敷15分钟。然后，用手帕或绷带扎紧扭伤部位，也可就地取材用活血、散淤、消肿的中药外敷包扎，便于及早康复。

心源性哮喘：

    奔波劳累，常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作。病人首先应采取半卧位，并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢，每隔5分钟一次，可减少进入心脏的血流量，减轻心脏的负担。

心绞痛：

    有心绞痛病史的患者，外出游玩应随带急救药品。如发生心绞痛症状，首先应让其坐起来，不可搬动，并迅速给予硝酸甘油含于舌下，同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物，以缓解病情。

胆绞痛：

    旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易诱发急性胆绞痛疾病。首先要让发病者静卧于床，迅速用热水袋在患者的右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛。

胰腺炎：

    有些人在旅游时喜欢走到哪里就吃到哪里，暴饮暴食易诱发胰腺炎。发病后，应严格禁止饮水和饮食。然后，用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，以缓解疼痛减轻病情并及时送医院救治。

急性肠胃炎：

    由于旅途中食物或饮水不洁，极易引起各种肠道疾病。旅途中如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状，同伴们应立即将病人送附近医院诊治，并迅速将其吐、泻物按防疫要求进行消毒处理，以防细菌传播扩散。